长期久坐、肌肉拉伤、局部感染、脂肪瘤、肛周脓肿等都可能导致屁股两侧有硬块疼痛。
1. 长期久坐：长时间坐着会使臀部受到持续的压力，影响血液循环，导致肌肉疲劳和硬块形成。应避免久坐，定时起身活动，可进行臀部按摩缓解症状。
2. 肌肉拉伤：运动或过度用力可能导致臀部肌肉拉伤，出现硬块和疼痛。需注意休息，避免剧烈运动，可热敷拉伤部位。
3. 局部感染：皮肤破损后细菌感染，可引起局部红肿、硬块和疼痛。保持皮肤清洁，使用抗生素软膏，如莫匹罗星软膏。
4. 脂肪瘤：这是一种常见的良性肿瘤，可出现在臀部。一般无明显症状，若瘤体较大或有压迫感，可手术切除。
5. 肛周脓肿：多由肛腺感染引起，可在肛门周围形成硬块，伴有疼痛。需及时就医，进行抗感染治疗，必要时手术切开引流。
如果屁股两侧的硬块疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断后进行相应的治疗。在日常生活中，要注意保持良好的坐姿，避免长时间压迫臀部，加强锻炼，增强身体抵抗力。
