平躺着腰就疼，可能是由多种原因引起的，如床垫不合适、腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、强直性脊柱炎等。
1. 床垫不合适：床垫过软或过硬，都可能导致腰部无法得到良好的支撑，引起腰疼。解决办法是选择适合自己的床垫，以提供足够的支撑和舒适度。
2. 腰肌劳损：长期过度劳累、腰部姿势不良等原因，可能导致腰肌劳损，平躺时腰部肌肉紧张，从而引起疼痛。应注意休息，避免过度劳累，可适当进行腰部按摩和热敷，缓解肌肉紧张。
3. 腰椎间盘突出：腰椎间盘的退变、损伤等因素，可能导致椎间盘突出，压迫神经，引起腰疼。需要避免长时间弯腰和重体力劳动，可通过牵引、理疗等方法缓解症状，严重时可能需要手术治疗。
4. 腰椎骨质增生：随着年龄的增长，腰椎骨质发生增生，刺激周围组织，可能导致腰疼。可通过适当运动、补充钙质等方法缓解症状，疼痛严重时可服用止痛药物。
5. 强直性脊柱炎：这是一种自身免疫性疾病，主要侵犯脊柱关节，可导致腰疼。治疗方法包括药物治疗、物理治疗等，需要在医生的指导下进行规范治疗。
如果平躺着腰疼的症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。日常生活中，应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，适当进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。
