起床后眼睛干涩可能是由多种原因引起的，如用眼过度、环境因素、睡眠不足、睑板腺功能障碍、维生素A缺乏等。
1. 用眼过度：长时间使用电子设备或阅读，眼睛眨眼次数减少，泪液分泌不足，导致眼睛干涩。应注意定时休息，每隔一段时间远望或闭目养神，可适当使用人工泪液缓解。
2. 环境因素：空气干燥、风沙大、空调房中湿度低等，会加速泪液蒸发，引起眼睛干涩。可使用加湿器增加空气湿度，佩戴防护眼镜。
3. 睡眠不足：睡眠质量差或睡眠时间不足，眼睛得不到充分休息，容易出现干涩。保持充足的睡眠，养成良好的睡眠习惯。
4. 睑板腺功能障碍：睑板腺分泌油脂异常，泪液蒸发过快，导致眼睛干涩。可通过热敷眼部，按摩睑板腺来改善。
5. 维生素A缺乏：维生素A对眼睛的健康至关重要，缺乏时可能导致眼睛干涩。多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜等。
日常生活中，要注意保持良好的用眼习惯，避免长时间用眼；注意眼部卫生，不要用手揉眼睛；如果眼睛干涩症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确原因并进行相应的治疗。
