一到晚上就鼻塞，可能是由多种原因引起的，如鼻腔分泌物增多、鼻黏膜充血肿胀、体位变化、过敏反应、环境干燥等。
1. 鼻腔分泌物增多：白天活动时，鼻涕等分泌物容易排出，晚上睡觉时，分泌物可能在鼻腔内积聚，导致鼻塞。可通过擤鼻、清洗鼻腔等方式清除分泌物，缓解鼻塞。
2. 鼻黏膜充血肿胀：可能是由于感冒、鼻炎等引起，晚上人体的血液循环相对较慢，鼻黏膜更容易充血肿胀。需根据具体病因进行治疗，如治疗感冒、使用鼻炎药物等。
3. 体位变化：睡觉时体位改变，可能会影响鼻腔的通气情况，导致鼻塞。可尝试调整睡眠姿势，缓解鼻塞。
4. 过敏反应：对床上用品中的尘螨、花粉等过敏，晚上接触后可能出现鼻塞。需保持卧室清洁，定期更换床上用品，必要时使用抗过敏药物。
5. 环境干燥：空气干燥会使鼻黏膜干燥，分泌物黏稠，容易引起鼻塞。可使用加湿器增加空气湿度，缓解鼻塞。
在日常生活中，要注意保持鼻腔清洁，避免接触过敏原，保持室内空气流通和适宜的湿度。如果鼻塞症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
