一到晚上睡觉就鼻塞，可能是由多种原因引起的，如鼻腔分泌物过多、鼻黏膜肿胀、体位变化、过敏反应、慢性鼻炎等。
1. 鼻腔分泌物过多：鼻腔内的分泌物在晚上积聚，导致鼻塞。可通过清洁鼻腔，如使用生理盐水滴鼻或喷鼻来缓解。
2. 鼻黏膜肿胀：可能由于炎症或其他刺激导致鼻黏膜肿胀，引起鼻塞。可根据情况使用鼻用减充血剂，但需注意使用时间不宜过长。
3. 体位变化：睡觉时体位改变，可能影响鼻腔的通气。可尝试调整睡眠姿势，如垫高头部。
4. 过敏反应：对床上用品中的尘螨等过敏原产生过敏反应，导致鼻塞。需保持卧室清洁，定期清洗床上用品。
5. 慢性鼻炎：长期的鼻腔炎症可能导致鼻塞症状在晚上加重。应及时就医，进行规范治疗。
在日常生活中，要注意保持鼻腔清洁，避免接触过敏原，加强锻炼，增强体质。如鼻塞症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
