膝盖一跳就疼，可能是由多种原因引起的，如运动过度、韧带损伤、半月板损伤、关节炎、滑膜炎等。
1. 运动过度：长时间或高强度的运动可能导致膝盖承受过大压力，引起疼痛。应适当休息，减少运动强度和时间，可进行热敷缓解疼痛。
2. 韧带损伤：剧烈运动或外伤可能导致韧带拉伤或撕裂，出现膝盖疼痛。需及时就医，根据损伤程度进行治疗，如休息、固定、物理治疗或手术。
3. 半月板损伤：半月板损伤多由扭转外力引起，会导致膝盖疼痛、肿胀等。轻度损伤可通过休息、理疗等方法缓解，严重时可能需要手术治疗。
4. 关节炎：常见的有骨关节炎、类风湿关节炎等，可导致膝盖疼痛、僵硬、肿胀等。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，同时要注意保暖，避免过度劳累。
5. 滑膜炎：滑膜受到刺激产生炎症，引起膝盖疼痛、肿胀、积液等。治疗包括休息、制动、抗炎治疗等，若积液较多，可能需要穿刺抽液。
如果膝盖疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。在日常生活中，要注意保护膝盖，避免过度运动和受伤，注意保暖，保持适当的体重，以减轻膝盖的负担。
