胸部外侧一碰就疼，可能是由于多种原因引起的，如生理期前的乳腺增生、内衣不合适、外伤、胸膜炎、肋软骨炎等。
1. 生理期前的乳腺增生：女性在生理期前，体内激素水平发生变化，可能会导致乳腺增生，引起胸部外侧疼痛。一般在生理期后会缓解。可通过调整心态、保持良好的生活习惯来缓解症状。
2. 内衣不合适：过紧或不合适的内衣可能会压迫胸部，导致胸部外侧疼痛。选择合适的内衣，避免过紧或过松。
3. 外伤：胸部外侧受到撞击或挤压等外伤，可能会引起疼痛。根据外伤的严重程度进行处理，如轻微外伤可自行恢复，严重外伤需就医治疗。
4. 胸膜炎：胸膜炎是胸膜的炎症，可引起胸部疼痛，有时也会波及胸部外侧。需要根据病因进行治疗，如抗感染治疗等。
5. 肋软骨炎：肋软骨炎是肋软骨的非特异性炎症，可导致胸部外侧疼痛。可通过休息、热敷等缓解症状，严重时需就医治疗。
如果胸部外侧疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，选择合适的内衣，避免胸部受到外伤。
