骨骼对于身体的健康而言，能够起到至关重要的作用。大家在平时的生活中必须要正确的护理骨骼，加强身体的锻炼，并且在饮食上也要有所注意，避免食用一些不利于骨骼发育的食物，避免对骨头造成损伤，从而引发各种疾病问题。那么日常生活中吃什么食物容易损伤骨头呢？今天给大家介绍最易损伤骨头的6种食物。
第一、高盐食物。长期摄入高盐食物就会让骨骼流失大量的钙质，从而引发骨质疏松症，所以大家在平时的生活中一定要减少高盐食物的摄入，尤其是绝经后的女性。为了避免摄入更多的盐分，大家必须减少快餐食物和速冻食物的摄入。
第二、碳酸饮料。经常喝碳酸饮料就会加重钙质的流失，而且碳酸饮料不会给身体提供任何的营养需求。大家可以用牛奶或者用鲜榨果汁来代替各种碳酸饮料，而且在口渴的情况下最好是饮用白开水。
第三、咖啡因。摄入过多的咖啡因也会导致体内的钙质流失，所以大家在平时的生活中尽量少喝咖啡。如果必须要喝咖啡，可以在咖啡中放入牛奶，可以起到一定的中和作用，从而减少咖啡因对身体的伤害。
第四、维生素a。适当的摄入维生素a能够有利于身体的健康，而且还可以满足人体的营养需求，但是在过多的摄入维生素a之后，就有可能对身体造成不良影响。
第五、酒精。长期饮酒会影响骨骼对矿物质的吸收，而且还有可能影响骨细胞的正常运作。在日常生活中不管是啤酒，白酒还是红酒，大家都要少量饮用。
第六、氢化植物油。植物油被氢化之后，其中所含的维生素k就会被破坏，而维生素k可以起到强健骨骼的作用。
日常生活中能够损伤骨头的食物有很多，每个人都要正确的认识和了解，并且要在生活中避免接触这些食物，这样才能有利于骨骼的健康。饮食上可以多吃一些富含维生素，矿物质和多种微量元素的食物，同时要适当的进行体育锻炼，能够有利于骨骼的强健。