小孩总是说膝盖疼，可能是生长痛、运动损伤、缺钙、关节炎、滑膜炎等引起的。
1. 生长痛：小孩生长发育较快，骨骼生长迅速，而周围的神经、肌腱、肌肉生长相对较慢，会产生牵拉痛。这种疼痛多为双侧膝盖间歇性疼痛，可通过热敷、按摩缓解。
2. 运动损伤：小孩活动量大，如跑步、跳跃等，可能导致膝盖受伤。疼痛通常在受伤后出现，局部可能有红肿。应减少活动，休息一段时间，若疼痛严重需就医。
3. 缺钙：钙是骨骼生长的重要元素，小孩缺钙可能引起膝盖疼。可通过饮食调整，多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品等，必要时补充钙剂。
4. 关节炎：如风湿性关节炎，可能与感染有关，除膝盖疼外，还可能伴有发热、皮疹等。需及时就医，进行抗感染治疗。
5. 滑膜炎：多由创伤、感染等引起，膝盖会出现肿胀、疼痛、活动受限。治疗方法包括休息、制动、理疗等，严重时可能需要手术。
如果小孩膝盖疼持续时间较长或疼痛剧烈，建议及时就医，明确原因后进行针对性治疗。在日常生活中，要注意孩子的饮食均衡，保证营养摄入，同时避免过度运动，注意休息。
