小腹胀痛且总感觉有尿，可能是由多种原因引起的，如憋尿时间过长、饮水过多、泌尿系统感染、尿路结石、前列腺疾病等。
1. 憋尿时间过长：长时间憋尿会使膀胱过度充盈，导致小腹胀痛且有尿意。应及时排尿，避免长时间憋尿。
2. 饮水过多：短时间内大量饮水，会使尿量增加，可能出现小腹胀痛和尿意频繁。适当控制饮水量，避免一次性饮水过多。
3. 泌尿系统感染：细菌感染引起泌尿系统炎症，会出现尿频、尿急、尿痛以及小腹胀痛。需遵医嘱使用抗生素进行治疗，同时注意个人卫生。
4. 尿路结石：结石刺激尿路黏膜，可引起小腹胀痛和尿意。根据结石的大小和位置，采取相应的治疗方法，如药物排石、体外冲击波碎石或手术取石。
5. 前列腺疾病：男性前列腺增生或前列腺炎，可能导致小腹胀痛和排尿异常。针对具体病情进行治疗，如药物治疗或手术治疗。
在日常生活中，要养成良好的生活习惯，如适量饮水、及时排尿、注意个人卫生等。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
