打呼噜是很多人都会有的毛病，但是鼻炎打呼噜相信很多不了解。我们知道有鼻炎就容易出现鼻塞的情况，所以才会出现打呼噜的问题，可能刚开始只是轻度的，不及时治疗就会慢慢的加重，面对鼻炎引起的打呼噜，大家非常着急，也很难受，现在就告诉大家鼻炎打呼噜怎么减轻?
1.抬高上半身
睡觉的时候，如果是平躺的话，那可能鼻塞严重，呼吸不畅。所以尽量保持上半身抬高一点，尤其是头部，可以多用一个枕头，帮助鼻腔呼吸，呼吸顺畅了，就可以减轻打呼噜。当然有的人侧卧也可以缓解打呼噜，根据自己的习惯去调整。睡觉需要有一个好的习惯，否则就容易打呼噜。
2.换干净枕头
保持床铺的感觉非常重要，尤其是睡觉的枕头，不干净容易引起过敏，那打呼噜自然就严重了。所以经常清洗枕头套是必要的，如果条件允许的话，可以经常更换枕头，这样睡起来也会更舒服。睡前清理鼻腔内的分泌物，避免呼吸道阻塞。日常可以加强身体锻炼，增强心肺功能。
3.睡前喝杯水
太干燥的环境，会引起鼻炎的加重，打呼噜的情况也就难以缓解。水是身体重要的一部分，经常喝水可以缓解身体的很多疾病。如果你房间太干燥，最好在卧室放一台加湿器，保持空气的湿度，在睡觉前喝水，保持身体有足够的水分，使鼻粘膜更加舒适，呼吸顺畅，就不会有打呼噜的问题了。
鼻炎不及时治疗就容易引起打呼噜，看了上面的介绍，相信大家对如何减轻打呼噜有了一定的了解。生活中如果你遇到这种情况，你就可以按照这些办法去做，如果有鼻炎，应该尽快的把鼻炎治好，也就不会担心出现类似的相关问题，尤其可以减少引起其他的疾病。
