胃硬邦邦的、胀疼可能是由多种原因引起的，如饮食不当、消化不良、胃部疾病、精神因素、药物副作用等。
1. 饮食不当：进食过多油腻、辛辣、刺激性食物，或暴饮暴食，导致胃部负担过重，引起胃胀、胃疼。应调整饮食习惯，少食多餐，避免食用刺激性食物，多吃易消化的食物。
2. 消化不良：胃肠蠕动减慢，食物在胃内积聚，产生胃胀、胃疼的症状。可适当进行运动，如散步、慢跑等，促进胃肠蠕动，也可服用一些助消化的药物。
3. 胃部疾病：如胃炎、胃溃疡等，炎症或溃疡刺激胃黏膜，引起胃部不适。需及时就医，进行相关检查，如胃镜等，明确诊断后，根据病情进行治疗。
4. 精神因素：长期精神紧张、焦虑、压力过大等，可影响胃肠功能，导致胃胀、胃疼。应注意调节情绪，保持心情舒畅，可通过听音乐、旅游等方式缓解压力。
5. 药物副作用：某些药物可能会对胃肠道产生刺激，引起胃胀、胃疼等不良反应。如出现这种情况，应及时告知医生，调整用药方案。
在日常生活中，要注意饮食规律，避免过度劳累，保持良好的心态。如果胃部不适症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断，进行针对性治疗。
