初期高血压的治疗方法主要包括改善生活方式、合理饮食、适量运动、减轻压力以及必要时的药物治疗等。
1.改善生活方式：高血压患者应戒烟限酒，避免熬夜，保证充足的睡眠。因为不良的生活习惯会导致神经内分泌系统失衡，加重高血压病情。保持良好的生活方式有助于维持血压的稳定。
2.合理饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。如每日食盐摄入量不超过 6g，避免食用动物内脏、油炸食品等，多吃新鲜蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等。合理的饮食结构可以降低血压，减少心血管疾病的风险。
3.适量运动：适当进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于降低血压。建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。
4.减轻压力：长期的精神压力会导致血压升高，高血压患者应学会放松自己，如通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力。保持良好的心态有助于控制血压。
5.药物治疗：如果通过上述方法血压仍不能得到有效控制，应在医生的指导下进行药物治疗。常用的降压药物有硝苯地平缓释片、卡托普利片、氢氯噻嗪片等。遵医嘱用药可以有效地降低血压，减少并发症的发生。
初期高血压患者应积极采取综合治疗措施，控制血压，预防并发症的发生。同时，患者应定期测量血压，了解自己的血压变化情况，如有异常应及时就医。
