晚上脚总抽筋可能是由多种原因引起的，如缺钙、疲劳、寒冷刺激、局部血管神经受压、睡眠姿势不良等。
1. 缺钙：血液中钙离子浓度降低，导致肌肉兴奋性增加，引起抽筋。可通过多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，或补充钙剂来缓解。
2. 疲劳：长时间运动或站立，使腿部肌肉疲劳，容易引发抽筋。注意休息，避免过度劳累，适当进行腿部按摩。
3. 寒冷刺激：腿部受到寒冷刺激，血管收缩，肌肉痉挛。注意保暖，尤其是在睡眠时，盖好被子。
4. 局部血管神经受压：长时间保持一个姿势，可能会压迫腿部血管和神经，影响血液循环和神经传导，导致抽筋。改变姿势，避免长时间压迫。
5. 睡眠姿势不良：睡觉时腿部姿势不当，如长时间压迫腿部，也可能引起抽筋。调整睡眠姿势，保持舒适的体位。
晚上脚抽筋可能是多种因素共同作用的结果。如果抽筋频繁发生或持续时间较长，建议及时就医，以确定具体原因并进行相应的治疗。在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，合理饮食，适量运动，注意保暖，避免过度疲劳，以减少抽筋的发生。
