弯腰久了腰疼,可能是由多种原因引起的,如腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰部扭伤、腰部筋膜炎等。
1. 腰肌劳损:长时间弯腰或腰部负重,导致腰部肌肉疲劳、损伤。应注意休息,避免长时间保持同一姿势,可进行腰部按摩、热敷等缓解症状。
2. 腰椎间盘突出:腰椎间盘退变,纤维环破裂,髓核突出,压迫神经。需卧床休息,避免弯腰、负重,可通过牵引、理疗等方法治疗,严重时可能需要手术。
3. 腰椎骨质增生:腰椎关节软骨退变,骨质增生,刺激周围组织。可适当运动,增强腰部肌肉力量,服用镇痛药缓解疼痛,必要时进行手术治疗。
4. 腰部扭伤:腰部突然受到外力作用,导致肌肉、韧带拉伤。应立即休息,冷敷受伤部位,后期可热敷,疼痛严重时可服用止痛药。
5. 腰部筋膜炎:腰部筋膜的无菌性炎症,与劳累、受寒等有关。注意保暖,避免劳累,可进行物理治疗,如激光、微波等,也可服用非甾体抗炎药。
日常生活中,应注意保持良好的姿势,避免长时间弯腰或久坐,适当进行腰部锻炼,增强腰部肌肉力量。如腰疼症状持续不缓解或加重,应及时就医,以便明确诊断,进行针对性治疗。