弯腰久了腰疼，可能是由多种原因引起的，如腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰部扭伤、腰部筋膜炎等。
1. 腰肌劳损：长时间弯腰或腰部负重，导致腰部肌肉疲劳、损伤。应注意休息，避免长时间保持同一姿势，可进行腰部按摩、热敷等缓解症状。
2. 腰椎间盘突出：腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出，压迫神经。需卧床休息，避免弯腰、负重，可通过牵引、理疗等方法治疗，严重时可能需要手术。
3. 腰椎骨质增生：腰椎关节软骨退变，骨质增生，刺激周围组织。可适当运动，增强腰部肌肉力量，服用镇痛药缓解疼痛，必要时进行手术治疗。
4. 腰部扭伤：腰部突然受到外力作用，导致肌肉、韧带拉伤。应立即休息，冷敷受伤部位，后期可热敷，疼痛严重时可服用止痛药。
5. 腰部筋膜炎：腰部筋膜的无菌性炎症，与劳累、受寒等有关。注意保暖，避免劳累，可进行物理治疗，如激光、微波等，也可服用非甾体抗炎药。
日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰或久坐，适当进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。如腰疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断，进行针对性治疗。
