腿抽筋手发麻可能是由多种原因引起的，如缺钙、血液循环不畅、神经受压、过度疲劳、缺乏维生素B等。
1. 缺钙：钙是维持肌肉正常功能所必需的矿物质。当身体缺钙时，肌肉容易出现痉挛和抽搐，导致腿抽筋，同时也可能影响神经功能，引起手发麻。可通过多食用富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，或补充钙剂来改善。
2. 血液循环不畅：长时间保持一个姿势或血管疾病可能导致血液循环不畅，使肢体得不到足够的血液供应，从而引起腿抽筋和手发麻。应避免长时间保持同一姿势，适当活动肢体，促进血液循环。如存在血管疾病，需及时就医治疗。
3. 神经受压：颈椎或腰椎病变可能压迫神经，导致手发麻和腿抽筋。需针对病因进行治疗，如物理治疗、药物治疗或手术治疗，以缓解神经受压的情况。
4. 过度疲劳：身体过度疲劳时，肌肉和神经容易出现功能紊乱，引起腿抽筋和手发麻。保证充足的休息和睡眠，避免过度劳累，可缓解症状。
5. 缺乏维生素B：维生素B对神经系统的正常功能起着重要作用。缺乏维生素B可能导致神经功能异常，引起手发麻和腿抽筋。可通过多吃富含维生素B的食物，如谷类、肉类、蛋类等进行补充。
日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动。如腿抽筋手发麻的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
