腿出虚汗还凉可能是由多种原因引起的，如血液循环不畅、肾阳虚、缺钙、低血糖、植物神经功能紊乱等。
1. 血液循环不畅：长时间久坐或久站，腿部血液循环受到影响，可能导致腿部出虚汗且发凉。应避免长时间保持同一姿势，适当活动腿部，促进血液循环。
2. 肾阳虚：肾阳不足，温煦功能减弱，可出现腿部虚寒、出汗等症状。可通过饮食调理，多吃温热性食物，如羊肉、韭菜等，也可在医生指导下服用补肾阳的药物。
3. 缺钙：钙是维持神经肌肉兴奋性的重要物质，缺钙可能导致腿部肌肉兴奋性异常，出现出虚汗、发凉的情况。可多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品等，必要时补充钙剂。
4. 低血糖：血糖过低时，身体能量供应不足，可能引起腿部虚汗、发凉。及时补充糖分，如吃一些糖果、饼干等，可缓解症状。
5. 植物神经功能紊乱：精神压力过大、情绪不稳定等因素可能导致植物神经功能紊乱，从而出现腿部异常出汗、发凉。应注意调整心态，保持良好的情绪，必要时可寻求心理医生的帮助。
在日常生活中，要注意腿部的保暖，避免受寒。同时，保持良好的生活习惯，适当运动，增强体质。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
