头后脑勺涨疼可能是由多种原因引起的，如长期不良姿势、颈椎病、高血压、枕神经痛、脑血管疾病等。
1. 长期不良姿势：长时间低头或保持一个姿势，会导致颈部肌肉紧张，牵扯到后脑勺，引起涨疼。应注意定时活动颈部，避免长时间保持同一姿势，可通过按摩、热敷等缓解肌肉紧张。
2. 颈椎病：颈椎病变可能压迫神经和血管，导致后脑勺疼痛。需避免长时间低头，加强颈部锻炼，如游泳、放风筝等。如症状严重，应及时就医治疗。
3. 高血压：血压升高时，脑血管压力增大，可能引起后脑勺涨疼。要注意低盐饮食，适量运动，定期监测血压，按医嘱服用降压药物。
4. 枕神经痛：枕神经受到刺激或损伤时，会出现后脑勺疼痛。可服用营养神经的药物，如B族维生素，避免颈部受伤和受凉。
5. 脑血管疾病：如脑动脉硬化、脑供血不足等，也可能导致后脑勺涨疼。需及时就医，进行相关检查，如头颅CT、脑血管造影等，以便明确诊断并进行相应治疗。
如果头后脑勺涨疼的症状持续不缓解或加重，应及时到医院就诊，查明原因，对症治疗。在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张，保证充足的睡眠。
