头皮上长疙瘩一按就痛，可能是由多种原因引起的，如头皮毛囊炎、脂溢性皮炎、头皮疖肿、头皮外伤、头皮过敏等。
1. 头皮毛囊炎：多由细菌感染引起，头皮毛囊受到刺激，出现红肿、疼痛的疙瘩。保持头皮清洁，避免搔抓，可使用抗菌洗发水，严重时需就医，外用抗生素软膏或口服抗生素治疗。
2. 脂溢性皮炎：与头皮油脂分泌过多有关，导致头皮出现红斑、油腻性鳞屑和疼痛的疙瘩。注意饮食清淡，减少油脂摄入，使用含有酮康唑的洗发水，必要时就医，外用糖皮质激素或抗真菌药物。
3. 头皮疖肿：是毛囊深部及周围组织的急性化脓性炎症，表现为红肿、热痛的结节。注意个人卫生，避免挤压疖肿，局部热敷，外用鱼石脂软膏，若疖肿较大或形成脓肿，需手术切开引流。
4. 头皮外伤：头皮受到磕碰、划伤等外伤后，可能会出现红肿、疼痛的疙瘩。及时清洁伤口，避免感染，若伤口较深，应及时就医进行处理。
5. 头皮过敏：接触过敏原后，头皮可能会出现过敏反应，表现为瘙痒、红肿、疼痛的疙瘩。避免接触过敏原，可口服抗组胺药物缓解症状，如氯雷他定。
在日常生活中，要注意保持头皮清洁，避免过度搔抓头皮，选择适合自己的洗发水和护发产品。如果头皮上的疙瘩持续不缓解或症状加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
