头上长痘痘一碰就疼，可能是由多种原因引起的，如头皮油脂分泌过多、细菌感染、毛囊堵塞、饮食不当、作息不规律等。
1. 头皮油脂分泌过多：头皮的皮脂腺分泌旺盛，导致油脂在头皮上堆积，容易堵塞毛孔，引发痘痘。应保持头皮清洁，选择适合的洗发水，定期洗头。
2. 细菌感染：头皮受到细菌感染，引发炎症，导致痘痘出现且伴有疼痛。注意个人卫生，避免用手抓挠头皮，如痘痘严重，可在医生指导下使用抗菌药物。
3. 毛囊堵塞：头发清洁不彻底、使用刺激性的美发产品等，都可能导致毛囊堵塞，形成痘痘。注意头发清洁，减少使用刺激性美发产品。
4. 饮食不当：过多食用辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，可能导致体内火气上升，反映在头皮上出现痘痘。调整饮食习惯，多吃蔬菜、水果，保持饮食清淡。
5. 作息不规律：长期熬夜、睡眠不足，会影响身体的新陈代谢，导致头皮出现问题，包括长痘痘。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯和个人卫生，避免头皮受到刺激和感染。如果痘痘情况严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。
