头上总是长包可能是由多种原因引起的，如头皮油脂分泌过多、毛囊炎、脂溢性皮炎、头皮过敏、真菌感染等。
1. 头皮油脂分泌过多：头皮的皮脂腺分泌旺盛，导致油脂在头皮上堆积，容易堵塞毛孔，引起头上长包。应保持头皮清洁，选择适合的洗发水，定期洗头。
2. 毛囊炎：毛囊受到细菌感染，引发炎症，出现红肿、疼痛的包块。注意个人卫生，避免搔抓头皮，可使用抗菌药物治疗。
3. 脂溢性皮炎：头皮的油脂分泌异常，伴有红斑、鳞屑和瘙痒，可能导致头上长包。调整饮食，少吃油腻、辛辣食物，可使用含有酮康唑的洗发水。
4. 头皮过敏：接触到过敏原，如洗发水、染发剂等，引起头皮过敏反应，出现包块。避免接触过敏原，服用抗过敏药物。
5. 真菌感染：头皮受到真菌感染，如马拉色菌感染，可导致头上长包。使用抗真菌药物进行治疗，保持头皮干燥。
如果头上长包的情况持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。在日常生活中，要注意保持头皮清洁，避免过度搔抓头皮，选择适合自己的洗发水和护发产品，保持良好的生活习惯和饮食习惯。
