长时间站立或行走、剧烈运动、下肢静脉回流不畅、腰椎间盘突出症、营养不良等都可能导致双腿酸胀。
1. 长时间站立或行走：长时间保持站立或行走的姿势，腿部肌肉持续紧张，产生乳酸堆积，引起酸胀。应适当休息，坐下或躺下抬高双腿，进行腿部按摩，缓解肌肉紧张。
2. 剧烈运动：运动强度过大，腿部肌肉疲劳，代谢产物堆积，导致酸胀。运动后进行拉伸运动，如压腿、伸展等，帮助放松肌肉，也可热敷缓解不适。
3. 下肢静脉回流不畅：如久坐、久站等，影响下肢血液循环，导致血液淤积，出现酸胀。避免长时间保持同一姿势，定时活动下肢，穿着合适的弹力袜，促进血液回流。
4. 腰椎间盘突出症：突出的椎间盘压迫神经，可引起腿部酸胀、疼痛等症状。需注意休息，避免腰部负重，可通过物理治疗如牵引、按摩等缓解症状，严重时需手术治疗。
5. 营养不良：缺乏某些营养素，如维生素B1、钙等，可能影响肌肉和神经功能，导致腿部酸胀。保持均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如粗粮、奶类、豆制品等。
日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，增强腿部肌肉力量。如双腿酸胀症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因，以便进行针对性治疗。
