嗓子容易发炎，可能是由多种原因引起的，如用嗓过度、环境因素、饮食习惯、细菌或病毒感染、自身免疫力低下等。
1. 用嗓过度：长时间大声说话、唱歌等，会使声带疲劳，容易引发炎症。应注意适当休息，避免过度用嗓。
2. 环境因素：空气干燥、空气污染、寒冷等环境因素，可能刺激咽喉部黏膜，导致发炎。可使用加湿器增加空气湿度，外出时佩戴口罩。
3. 饮食习惯：喜欢吃辛辣、油腻、刺激性食物，以及吸烟、饮酒等，都可能对咽喉部产生刺激，引发炎症。需调整饮食习惯，戒烟戒酒，多吃蔬菜、水果。
4. 细菌或病毒感染：当身体抵抗力下降时，容易受到细菌或病毒的侵袭，引起咽喉部感染发炎。可根据感染类型，在医生指导下使用相应的药物治疗。
5. 自身免疫力低下：身体免疫力较弱时，更容易发生炎症。应加强锻炼，增强体质，提高免疫力。
在日常生活中，要注意保持口腔清洁，多喝水，避免过度劳累。如果嗓子发炎的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行针对性的治疗。
