运动完小腹下坠疼痛，可能是由多种原因引起的，如运动强度过大、腹部肌肉拉伤、肠痉挛、盆腔炎、子宫内膜异位症等。
1. 运动强度过大：运动时身体会产生大量的乳酸，当运动强度超过身体的承受能力时，乳酸堆积在腹部肌肉中，可能会引起小腹下坠疼痛。应适当休息，可对腹部进行热敷和按摩，促进血液循环，缓解疼痛。
2. 腹部肌肉拉伤：运动过程中，如果腹部肌肉过度拉伸或受到外力冲击，可能会导致肌肉拉伤，出现小腹下坠疼痛。需停止运动，休息并冷敷受伤部位，减轻疼痛和肿胀，后期可热敷并进行轻度的伸展运动，帮助恢复。
3. 肠痉挛：运动时，肠道蠕动可能会加快或变得不规律，导致肠痉挛，引起小腹疼痛。可通过热敷腹部、喝温水等方式缓解痉挛，如果疼痛持续不缓解，应及时就医。
4. 盆腔炎：女性在运动后出现小腹下坠疼痛，可能是盆腔炎引起的。盆腔炎是由病原体感染引起的炎症，除了小腹疼痛外，还可能伴有发热、白带异常等症状。需要及时就医，进行抗感染治疗。
5. 子宫内膜异位症：子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位时，称为子宫内膜异位症。运动后可能会刺激异位的内膜组织，导致小腹下坠疼痛。这种情况需要到医院进行详细的检查和诊断，根据病情进行相应的治疗。
在运动时，应根据自己的身体状况选择合适的运动强度和方式，避免过度运动。如果运动后小腹下坠疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
