早上睡不着醒得早可能是由多种原因引起的，如生物钟紊乱、睡眠环境不佳、心理压力大、饮食不当、年龄因素等。
1. 生物钟紊乱：生活不规律，如熬夜、频繁改变作息时间等，可能导致生物钟失调。应保持规律的作息时间，尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床。
2. 睡眠环境不佳：噪音、光线过强、温度不适等都可能影响睡眠质量。营造一个安静、黑暗、凉爽且舒适的睡眠环境。
3. 心理压力大：工作、学习、生活中的压力和焦虑情绪可能导致早醒。通过运动、冥想、深呼吸等方式缓解压力，放松心情。
4. 饮食不当：晚餐过饱、过晚或食用刺激性食物，可能影响睡眠。注意饮食规律，晚餐适量，避免刺激性食物。
5. 年龄因素：随着年龄的增长，睡眠质量可能会有所下降。保持良好的生活习惯，适当增加运动量。
为了改善睡眠状况，建议养成良好的睡眠习惯，保持积极的心态，创造适宜的睡眠环境。如果早醒问题持续存在且严重影响生活质量，建议及时咨询医生，寻求专业的帮助。
