早上醒来头晕可能是由多种原因引起的，如睡眠质量差、低血压、颈椎病、贫血、耳石症等。
1. 睡眠质量差：睡眠环境不佳、睡眠不足或多梦等都可能导致睡眠质量差，引起早上醒来头晕。改善睡眠环境，保证充足睡眠，睡前避免过度兴奋或焦虑，可缓解症状。
2. 低血压：晨起时血压较低，可能导致脑部供血不足，引起头晕。可通过适当增加盐分摄入、多喝水、避免突然改变体位等方式改善。
3. 颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉，影响脑部供血，导致头晕。注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头，可进行颈部按摩和热敷。
4. 贫血：血红蛋白不足，携氧能力下降，导致脑部缺氧，引起头晕。多吃富含铁、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等。
5. 耳石症：耳石脱落刺激半规管毛细胞，可引起头晕。需要到医院进行耳石复位治疗。
如果早上醒来头晕的症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，查明原因并进行相应的治疗。在日常生活中，要保持良好的生活习惯，合理饮食，适量运动，有助于维持身体健康。
