整天头疼头晕没精神犯困可能是由多种原因引起的，如睡眠不足、贫血、颈椎病、高血压、脑供血不足等。
1. 睡眠不足：长时间熬夜、睡眠质量差等导致。应保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，创造良好的睡眠环境。
2. 贫血：铁、维生素 B12 等缺乏引起。需多吃富含铁、维生素 B12 的食物，如瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等。
3. 颈椎病：颈椎病变压迫神经和血管。避免长时间低头，可进行颈部按摩、热敷，适当进行颈部运动。
4. 高血压：血压升高影响脑部供血。注意低盐饮食，适量运动，如血压过高需遵医嘱服用降压药。
5. 脑供血不足：血管狭窄等原因所致。戒烟限酒，控制体重，必要时就医进行相关治疗。
如果出现长时间的头疼头晕没精神犯困症状，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，合理饮食，适量运动，以提高身体的抵抗力。
