总是犯困想睡觉没精神可能是由多种原因引起的，如睡眠不足、缺乏运动、营养不良、心理压力大、贫血等。
1. 睡眠不足：长时间熬夜、睡眠质量差等会导致身体和大脑得不到充分休息，从而出现犯困、没精神的情况。应保持规律的作息时间，保证每天充足的睡眠。
2. 缺乏运动：身体长期处于静止状态，新陈代谢减缓，容易感到疲劳。适当增加运动量，如散步、跑步、游泳等，可提高身体活力。
3. 营养不良：饮食不均衡，缺乏某些营养素，如维生素B、铁等，可能影响身体正常功能。注意饮食多样化，多吃富含营养的食物，如蔬菜、水果、肉类等。
4. 心理压力大：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等情绪问题，会使人身心疲惫。学会调整心态，通过放松技巧，如冥想、深呼吸等缓解压力。
5. 贫血：血红蛋白不足，氧气输送能力下降，导致身体缺氧，出现乏力、困倦等症状。可多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜等，严重时需就医治疗。
在日常生活中，要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，合理饮食，适量运动，保持积极的心态。如果这种情况持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确原因并进行相应的治疗。
