总是拉粑粑可能是由多种原因引起的，如饮食因素、肠道感染、肠易激综合征、药物副作用、肠道菌群失调等。
1. 饮食因素：过多食用高纤维食物、生冷食物或刺激性食物，可能导致肠道蠕动加快，引起排便次数增多。应调整饮食结构，避免过多食用上述食物，保持饮食均衡。
2. 肠道感染：细菌、病毒或寄生虫感染肠道，可引发炎症反应，导致腹泻。需根据感染类型进行相应的抗感染治疗，并注意饮食卫生。
3. 肠易激综合征：这是一种常见的肠道功能紊乱性疾病，与精神心理因素、肠道敏感性增加等有关。可通过调整生活方式、缓解精神压力等方式改善症状。
4. 药物副作用：某些药物如抗生素、泻药等可能会影响肠道功能，导致排便异常。如因药物引起，可在医生指导下调整用药。
5. 肠道菌群失调：肠道内有益菌和有害菌失衡，也可能影响肠道正常功能。可适当补充益生菌，调节肠道菌群平衡。
如果总是拉粑粑的情况持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，日常生活中要注意饮食卫生，保持良好的生活习惯。
