总是拉粑粑可能是由多种原因引起的，如饮食因素、肠道感染、肠易激综合征、肠道菌群失调、药物副作用等。
1. 饮食因素：饮食中摄入过多的膳食纤维、生冷食物或刺激性食物，可能导致肠道蠕动加快，引起排便次数增多。应调整饮食结构，减少这类食物的摄入，保持饮食均衡。
2. 肠道感染：细菌、病毒或寄生虫感染肠道，可引发炎症反应，导致腹泻。需根据感染类型进行相应的抗感染治疗，并注意饮食卫生。
3. 肠易激综合征：这是一种常见的功能性肠道疾病，精神压力、情绪因素等可能诱发。患者应注意缓解压力，保持良好的心态，必要时可在医生指导下使用药物治疗。
4. 肠道菌群失调：肠道内有益菌和有害菌的平衡被打破，可能影响肠道功能。可通过补充益生菌来调整肠道菌群。
5. 药物副作用：某些药物如抗生素、泻药等可能引起肠道功能紊乱，导致排便异常。在医生的指导下调整用药或停药后，症状通常会有所改善。
如果总是拉粑粑的情况持续时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、发热、便血等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。在日常生活中，要注意饮食卫生，避免食用不洁食物，保持良好的生活习惯和心态，有助于维持肠道健康。
