走了一天后腰疼，可能是由多种原因引起的，如肌肉疲劳、腰椎间盘突出、腰部扭伤、骨质疏松、强直性脊柱炎等。
1. 肌肉疲劳：长时间行走会导致腰部肌肉疲劳，产生酸痛感。应适当休息，可对腰部进行热敷、按摩，缓解肌肉紧张。
2. 腰椎间盘突出：本身存在腰椎间盘突出问题，行走一天可能加重症状。需避免长时间弯腰和重体力劳动，可通过牵引、理疗等方式缓解，严重时需手术治疗。
3. 腰部扭伤：行走过程中可能不小心扭伤腰部。应减少活动，卧床休息，可外用跌打损伤药。
4. 骨质疏松：多见于老年人，骨质流失导致腰部疼痛。需补充钙质和维生素D，多晒太阳，适当运动。
5. 强直性脊柱炎：一种自身免疫性疾病，可引起腰部疼痛。需及时就医，进行药物治疗和康复训练。
如果腰疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免过度劳累，加强腰部肌肉的锻炼，以预防腰疼的发生。
