喉咙发紧可能是环境干燥、用嗓过度、过敏、咽喉炎症、胃酸反流等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有保持环境湿润、减少用嗓、避免接触过敏原、使用药物治疗、调整饮食习惯等。
1. 环境干燥：长时间处于干燥的环境中，可能导致喉咙黏膜水分流失，引起喉咙发紧。应增加室内空气湿度，可使用加湿器。
2. 用嗓过度：说话过多、大声喊叫等用嗓过度的行为，容易使喉咙肌肉疲劳，出现发紧的感觉。要注意休息，减少用嗓，避免长时间说话或唱歌。
3. 过敏：接触过敏原如花粉、灰尘等，可能引发喉咙过敏反应，导致喉咙发紧。需避免接触过敏原，如症状严重，可遵医嘱服用氯雷他定片、盐酸西替利嗪片、马来酸氯苯那敏片等抗过敏药物。
4. 咽喉炎症：细菌或病毒感染引起的咽喉炎，会导致喉咙红肿、疼痛、发紧。可遵医嘱使用阿莫西林胶囊、蒲地蓝消炎片、蓝芩口服液等药物进行治疗，同时注意多喝水。
5. 胃酸反流：胃酸反流至咽喉部，刺激喉咙黏膜，可引起喉咙发紧。应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，避免睡前进食，可遵医嘱服用奥美拉唑肠溶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶片、枸橼酸莫沙必利胶囊等药物，以减少胃酸分泌，促进胃肠蠕动。
在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，多喝水，避免食用辛辣、刺激性食物，戒烟限酒。如果喉咙发紧的症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。
