天天总做梦可能是精神压力大、睡眠环境不佳、不良生活习惯、疾病影响等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整生活方式、改善睡眠环境、治疗原发疾病等。
1. 精神压力大：长期处于紧张、焦虑、抑郁等情绪中，会导致大脑神经兴奋，容易做梦。应学会放松自己，如通过听音乐、运动、旅游等方式缓解压力。可遵医嘱服用谷维素片、维生素B1片、安神补脑液等药物。
2. 睡眠环境不佳：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等，会影响睡眠质量，导致多梦。应营造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。
3. 不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、喝咖啡或浓茶、熬夜等，会使大脑处于兴奋状态，容易做梦。应养成良好的生活习惯，睡前避免使用电子设备，避免喝咖啡或浓茶，保持规律的作息时间。可遵医嘱服用枣仁安神胶囊、甜梦胶囊、百乐眠胶囊等药物。
4. 疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等疾病，也可能会出现多梦的情况。需要及时就医，进行相关检查和治疗，遵医嘱服用相应的药物，如盐酸帕罗西汀片、氟西汀胶囊、舍曲林片等。
在日常生活中，要保持良好的心态，避免过度劳累和精神紧张。睡前可以用热水泡脚，促进血液循环，有助于提高睡眠质量。如果多梦的情况持续存在或伴有其他不适症状，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
