孕中期腰痛可能是子宫增大、激素变化、缺钙、姿势不良、腰椎间盘突出等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、调整姿势、补充营养、物理治疗等。
1. 子宫增大：随着孕期的进展，子宫逐渐增大，腹部向前突出，身体重心前移，为了保持平衡，腰部肌肉需要承受更大的压力，容易导致腰痛。解决办法是注意休息，避免长时间站立或行走，可适当卧床休息，减轻腰部负担。
2. 激素变化：孕期体内激素水平发生变化，会使骨盆关节韧带松弛，腰椎的稳定性下降，从而引起腰痛。这种情况下，孕妇应避免过度劳累，可在腰部垫一个柔软的靠垫，以缓解腰部不适。
3. 缺钙：孕期胎儿的生长发育需要大量的钙，如果孕妇饮食中钙摄入不足，会导致孕妇缺钙，引起腰痛。建议孕妇多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等，也可在医生的指导下服用钙剂，如碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙胶囊等。
4. 姿势不良：孕妇在日常生活中如果长时间保持不良姿势，如弯腰、驼背等，会加重腰部肌肉的负担，引起腰痛。孕妇应注意保持正确的姿势，坐立时要挺直腰背，站立时要保持身体平衡。
5. 腰椎间盘突出：如果孕妇本身就有腰椎间盘突出的问题，在孕期可能会加重，导致腰痛。这种情况需要及时就医，医生会根据病情进行相应的治疗，如物理治疗、按摩等。孕妇应遵医嘱进行治疗，避免自行用药或进行剧烈运动。
在孕中期，孕妇要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意腰部保暖，适当进行运动，如散步、孕妇瑜伽等。如果腰痛症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
