遇事就紧张可能是性格因素、过往经历、心理压力、缺乏自信、环境因素等所致，需要针对病因治疗，可采取的方法有自我调整、心理疏导、增强自信训练等。
1. 性格因素：有些人天生性格较为敏感、内向，容易在面对事情时产生紧张情绪。这种情况下，可以通过多参加社交活动，逐渐改变自己的性格特点，提高适应能力。例如，主动与他人交流，参加聚会等。
2. 过往经历：曾经有过不愉快或失败的经历，可能会导致在类似情境下出现紧张情绪。可以通过回忆和分析过去的经历，找出问题所在，并尝试以积极的心态面对。如进行自我反思，总结经验教训。
3. 心理压力：生活中的各种压力，如工作、学习、家庭等，可能会使人在面对事情时感到紧张。学会合理安排时间，减轻压力，如制定计划，合理分配任务。也可以通过运动、听音乐等方式缓解压力，如慢跑、瑜伽、游泳，听古典音乐、流行音乐等。
4. 缺乏自信：对自己的能力缺乏信心，容易在面对事情时产生紧张情绪。可以通过不断学习和实践，提高自己的能力，增强自信心。比如学习新的知识和技能，参加培训课程等。
5. 环境因素：陌生或不熟悉的环境也可能导致紧张情绪的产生。尽量提前熟悉环境，减少不确定性。例如，在参加重要活动前，提前到达场地，熟悉周围环境。
在日常生活中，要保持积极的心态，相信自己能够克服紧张情绪。如果紧张情绪严重影响到生活和工作，建议及时寻求专业心理医生的帮助。
