夜里老抽筋可能是缺钙、疲劳、寒冷刺激、局部血管神经受压、睡眠姿势不良等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有补充营养、注意休息、保暖、调整姿势等。
1. 缺钙：血液中钙离子浓度降低，导致肌肉兴奋性增加，引起抽筋。可通过食用富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，或补充钙剂，如碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙胶囊来缓解。遵医嘱用药。
2. 疲劳：白天过度劳累，肌肉在休息时仍处于紧张状态，容易引发抽筋。应注意休息，避免长时间站立或行走，适当进行放松运动，如按摩、拉伸等。
3. 寒冷刺激：环境温度过低，使肌肉收缩，导致抽筋。要注意保暖，增加衣物，尤其是在睡眠时保持室内温暖。
4. 局部血管神经受压：长时间保持同一姿势或局部受压，影响血液循环和神经传导，可能引起抽筋。需调整姿势，避免压迫，定时活动肢体。
5. 睡眠姿势不良：如长时间仰卧或俯卧，使腿部肌肉处于不舒服的状态，可能导致抽筋。应养成良好的睡眠习惯，选择合适的睡姿。
在日常生活中，要注意保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质；适当进行运动，增强肌肉力量和柔韧性；注意保暖，避免寒冷刺激；保持良好的睡眠姿势和作息规律。如果抽筋症状频繁出现或持续不缓解，应及时就医，查明原因并进行相应的治疗。
