久坐后脚后跟疼可能是足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、腰椎间盘突出症、局部外伤等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
1. 足底筋膜炎：长时间站立或行走、过度运动等可能导致足底筋膜发炎，引起脚后跟疼。应减少活动，注意休息，可进行热敷、按摩等缓解症状。药物治疗可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等。
2. 跟腱炎：运动不当、外伤等可引发跟腱炎，出现脚后跟疼痛。需避免剧烈运动，适当休息。可通过冷敷减轻疼痛，后期可热敷。药物治疗可遵医嘱使用美洛昔康片、洛索洛芬钠片、依托考昔片等。
3. 跟骨骨刺：跟骨骨刺是由于骨关节炎等原因导致的骨质增生，刺激周围组织引起疼痛。应选择合适的鞋子，减少对足跟的刺激。可进行物理治疗，如冲击波治疗。药物治疗可遵医嘱使用抗骨增生片、骨刺平片、骨仙片等。
4. 腰椎间盘突出症：当腰椎间盘突出压迫神经时，可能会引起脚后跟疼痛。要注意休息，避免腰部负重。可进行牵引、针灸等治疗。药物治疗可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片、腰痛宁胶囊等。
5. 局部外伤：如磕碰、扭伤等可导致脚后跟受伤，引起疼痛。需及时处理伤口，避免感染。早期可冷敷，后期可热敷。如疼痛严重，可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、氨酚待因片、曲马多缓释片等止痛。
日常生活中，应避免长时间久坐，定时起身活动，选择合适的鞋子，注意脚部保暖。如果脚后跟疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
