竖脊肌不舒服可能是过度劳累、姿势不良、外伤、寒冷刺激、脊柱病变等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
1. 过度劳累：长时间重体力劳动或剧烈运动，导致竖脊肌疲劳。应注意休息，避免过度劳累，可适当进行按摩、热敷等缓解症状。
2. 姿势不良：长期弯腰、伏案工作等不良姿势，使竖脊肌处于紧张状态。需纠正不良姿势，定时活动身体，进行伸展运动。
3. 外伤：竖脊肌受到外力撞击或扭伤。轻度外伤可通过休息、冷敷伤后24小时内、热敷伤后24小时后等缓解；严重外伤需及时就医。
4. 寒冷刺激：长时间处于寒冷环境中，竖脊肌血液循环不畅。注意保暖，增加衣物，可进行热疗缓解不适。
5. 脊柱病变：如腰椎间盘突出症、脊柱炎等，累及竖脊肌。需根据具体病情进行治疗，如腰椎间盘突出症可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片、腰痛宁胶囊等药物，必要时进行手术治疗。
在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免过度劳累和长时间处于寒冷环境中。如竖脊肌不舒服的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
