腰部一碰就疼可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰部外伤、泌尿系统结石、带状疱疹等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
1. 腰肌劳损：长时间弯腰或重体力劳动，导致腰部肌肉疲劳、损伤。表现为腰部酸痛、胀痛，触碰时疼痛加重。治疗上应注意休息，避免劳累，可进行热敷、按摩等物理治疗，缓解肌肉紧张。药物治疗可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、氯唑沙宗片、腰痛宁胶囊等。
2. 腰椎间盘突出症：腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出，压迫神经，引起腰部疼痛，伴有下肢放射痛。患者应卧床休息，可进行牵引、针灸等治疗。药物治疗可遵医嘱服用双氯芬酸钠肠溶片、甲钴胺片、根痛平颗粒等。如症状严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗。
3. 腰部外伤：腰部受到外力撞击或扭伤，导致局部软组织损伤，甚至骨折。受伤后应立即停止活动，局部冷敷，减轻肿胀和疼痛。如疼痛剧烈或伴有活动受限，应及时就医，进行X线、CT等检查，以明确损伤程度。药物治疗可遵医嘱使用跌打丸、三七伤药片、云南白药胶囊等。
4. 泌尿系统结石：肾结石、输尿管结石等，可引起腰部疼痛，疼痛可向会阴部放射，伴有血尿、尿频、尿急等症状。患者应多喝水，多运动，促进结石排出。药物治疗可遵医嘱使用排石颗粒、肾石通颗粒、坦索罗辛缓释胶囊等。如结石较大，无法自行排出，可考虑体外冲击波碎石或手术治疗。
5. 带状疱疹：水痘-带状疱疹病毒感染引起，发病前常有低热、乏力等症状，随后出现腰部皮肤红斑、水疱，伴有疼痛。治疗上应注意休息，保持皮肤清洁。药物治疗可遵医嘱使用阿昔洛韦片、甲钴胺片、加巴喷丁胶囊等。
在日常生活中，应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。加强腰部肌肉锻炼，如游泳、瑜伽等。如腰部疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。
