舌头整体暗红可能是热盛、血瘀、饮食因素、某些药物影响、口腔卫生不良等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整饮食、改善生活习惯、治疗原发疾病等。
1. 热盛：体内热邪亢盛，可导致舌头暗红。常伴有口干、口臭、咽喉肿痛等症状。应清热泻火，可遵医嘱服用黄连上清丸、牛黄解毒片、清热解毒口服液等。同时，注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻食物。
2. 血瘀：血液循环不畅，瘀血内阻，舌头可呈现暗红状态。可能伴有身体局部疼痛、月经不调等症状。可在医生指导下使用血府逐瘀胶囊、丹参片、三七片等活血化瘀的药物。适当运动可促进血液循环。
3. 饮食因素：食用过多深色食物，如桑葚、巧克力等，可能使舌头暂时暗红。这种情况一般在停止食用相关食物后可自行恢复，无需特殊处理，注意保持口腔清洁即可。
4. 某些药物影响：部分药物可能导致舌头颜色改变，如抗生素、铁剂等。若怀疑是药物引起，应咨询医生是否需要调整用药。一般停药后舌头颜色可逐渐恢复正常。
5. 口腔卫生不良：口腔清洁不到位，细菌滋生，可能影响舌头颜色。应保持良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙，饭后漱口，定期洗牙。
在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠。饮食要均衡，多吃蔬菜、水果，多喝水。如果舌头暗红的情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。
