睡觉时感觉憋气可能是鼻部疾病、咽部疾病、肥胖、心理因素、睡眠姿势不当等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有药物治疗、减肥、心理调节、调整睡眠姿势等。
1. 鼻部疾病：如鼻炎、鼻窦炎等，可导致鼻腔通气不畅，引起睡觉时憋气。治疗方法包括使用生理性海盐水鼻腔喷雾剂清洗鼻腔，遵医嘱使用通窍鼻炎颗粒、鼻炎康片、氯雷他定胶囊等药物缓解症状。
2. 咽部疾病：如扁桃体肥大、腺样体肥大、咽炎等，可阻塞呼吸道，造成憋气。若为炎症，可遵医嘱使用阿莫西林胶囊、蒲地蓝消炎片、利咽解毒颗粒等药物治疗；若肥大严重影响呼吸，可能需要手术治疗。
3. 肥胖：过多的脂肪堆积在颈部，可压迫呼吸道，导致憋气。建议通过合理的饮食和适量的运动来减轻体重，如控制高热量食物的摄入，增加有氧运动等。
4. 心理因素：焦虑、紧张等情绪可能导致呼吸不畅，出现憋气的感觉。可通过心理疏导、放松训练等方式缓解，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
5. 睡眠姿势不当：趴着睡或枕头过高过低，都可能影响呼吸道通畅。应选择合适的枕头，保持良好的睡眠姿势，以侧卧位为宜。
在日常生活中，要保持良好的生活习惯，注意室内空气流通，避免过度劳累和精神紧张。如果憋气症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。
