肾虚犯困没精神可能是睡眠不足、过度劳累、精神压力大、性生活不节制、缺乏运动等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整生活习惯、保持良好心态、合理安排性生活、适当运动等。
1. 睡眠不足：长时间睡眠不足会导致身体疲劳，出现肾虚犯困没精神的情况。应保证每天充足的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯，如避免熬夜、睡前避免使用电子设备等。
2. 过度劳累：身体长期处于劳累状态，容易损伤肾气，导致犯困没精神。要注意劳逸结合，避免过度劳累，合理安排工作和休息时间。
3. 精神压力大：精神压力过大可能影响肾脏功能，使人感到疲惫。应学会缓解压力，如通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式放松心情。
4. 性生活不节制：频繁的性生活可能导致肾虚，出现相关症状。需要合理安排性生活，避免过度纵欲。
5. 缺乏运动：长期缺乏运动，身体机能会下降，也可能引起肾虚犯困没精神。应适当增加运动量，如散步、慢跑、游泳等。
在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神压力过大。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，遵医嘱进行治疗。
