18 岁的姑娘晚上睡不着可能是心理压力大、不良生活习惯、环境因素、饮食因素、疾病因素等，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整心态、改善生活习惯、改善环境、调整饮食、治疗疾病等。
1.心理压力大：学习、工作或生活中的压力可能导致焦虑、紧张，从而影响睡眠。可通过适当运动，如慢跑、瑜伽等，以及听音乐、与朋友聊天等方式缓解压力。
2.不良生活习惯：如睡前长时间使用电子设备、熬夜等，会影响生物钟，导致睡眠障碍。应养成良好的作息习惯，睡前半小时避免使用电子设备，按时上床睡觉。
3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题可能影响睡眠质量。可以通过改善睡眠环境，如使用遮光窗帘、耳塞、空调等，创造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。
4.饮食因素：晚餐过饱、进食辛辣或油腻食物、睡前喝咖啡或茶等，可能导致肠胃不适或神经兴奋，影响睡眠。建议晚餐适量，避免食用刺激性食物，睡前 2 小时内尽量不要进食或饮水，尤其要避免咖啡、茶等刺激性饮料。
5.疾病因素：某些疾病如神经衰弱、焦虑症等也可能导致睡眠问题。如果怀疑是疾病引起的，应及时就医，遵医嘱进行治疗。如神经衰弱可遵医嘱服用安神补脑液、谷维素片、维生素 B1 片等；焦虑症可遵医嘱服用盐酸帕罗西汀片、劳拉西泮片、艾司唑仑片等。
保持良好的睡眠习惯对于改善睡眠质量非常重要。平时应注意保持心情舒畅，避免过度劳累，适当进行体育锻炼。如果睡眠问题持续存在或严重影响生活，应及时寻求专业医生的帮助。
