打喷嚏漏尿在医学上称为压力性尿失禁，20岁出现这种情况可能是盆底肌肉松弛、妊娠及分娩、肥胖、长期腹压增加、神经损伤等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有盆底肌训练、药物治疗、手术治疗等。
1.盆底肌肉松弛：女性的盆底肌肉就像一张吊网，支撑着盆腔内的器官。如果这张网弹性变差，吊力不足，便会导致尿失禁。可通过盆底肌训练，如凯格尔运动来增强盆底肌肉的力量。
2.妊娠及分娩：怀孕和分娩过程中，盆底肌肉和神经可能会受到损伤，导致压力性尿失禁。产后应及时进行盆底康复训练。
3.肥胖：身体过度肥胖会增加腹部压力，导致尿失禁。应通过合理的饮食和运动来控制体重。
4.长期腹压增加：如慢性咳嗽、长期便秘等，会使腹压长期处于较高水平，容易引起压力性尿失禁。需要治疗原发疾病，如遵医嘱用药，治疗慢性咳嗽可使用氨溴索糖浆、咳特灵片、复方甘草片；治疗便秘可使用乳果糖口服溶液、麻仁润肠丸、通便灵胶囊。
5.神经损伤：神经系统的病变，如脊髓损伤等，可能会影响膀胱的神经控制，导致尿失禁。这种情况需要针对神经损伤进行治疗。
日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累。如果打喷嚏漏尿的情况较为严重，应及时就医，以便进行更专业的治疗。
