20岁抬头纹严重可能是皮肤缺水、表情习惯、营养不良、不良生活习惯、遗传等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有皮肤护理、改变习惯、调整饮食、规律作息、医学美容等。
1.皮肤缺水：皮肤水分不足，弹性降低，容易形成皱纹。可通过使用保湿护肤品，如玻尿酸保湿乳液、甘油润肤霜、维生素E乳等，增加皮肤水分。
2.表情习惯：经常皱眉、抬眉等夸张的表情动作，会使额头肌肉频繁收缩，导致抬头纹产生。应注意控制表情，避免过度使用额头肌肉。
3.营养不良：缺乏维生素和蛋白质等营养物质，会影响皮肤的健康和弹性。建议多吃富含维生素A、C、E和蛋白质的食物，如胡萝卜、橙子、猕猴桃、鸡蛋、牛奶、鱼肉等。
4.不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯，会加速皮肤衰老，导致抬头纹加重。应保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，戒烟限酒。
5.遗传：有些人天生皮肤弹性较差，容易出现皱纹，包括抬头纹。这种情况可以考虑通过医学美容手段进行改善，如注射肉毒素、玻尿酸填充等。但这些方法需要在专业医生的指导下进行。
在日常生活中，要注意皮肤的保养，保持良好的生活习惯和饮食习惯。同时，如果抬头纹问题较为严重，建议及时咨询专业医生，根据个人情况选择合适的治疗方法。
