运动后不瘦反重可能是多种原因造成的，如肌肉增加、水分潴留、饮食不合理、运动强度不够、睡眠不足等。
1. 肌肉增加：运动过程中，肌肉得到锻炼并增长，肌肉比脂肪密度大，可能导致体重暂时上升。这是正常的生理现象，可继续坚持运动，随着体脂的减少，体重会逐渐下降。
2. 水分潴留：运动后身体会储存更多水分，尤其是高强度运动后，可能引起体重增加。应保证适量饮水，避免过度饮水，同时注意运动后的拉伸，促进血液循环，减少水分潴留。
3. 饮食不合理：运动后食欲增加，若摄入过多高热量、高脂肪食物，会导致体重上升。需控制饮食，增加蔬果摄入，保持均衡饮食。
4. 运动强度不够：运动强度不足，无法有效消耗热量，达不到减肥效果。应根据自身情况，逐渐增加运动强度和时间。
5. 睡眠不足：睡眠不足会影响新陈代谢，导致身体机能下降，影响减肥效果。要保证充足的睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。
运动减肥需要长期坚持，并注意合理的饮食和作息。如果体重问题持续困扰，建议咨询专业人士以获得更个性化的建议。
