35 岁就得了三高，可能是不良饮食习惯、缺乏运动、遗传因素、精神压力过大、吸烟饮酒等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整饮食、增加运动、心理调节、戒烟限酒等。
1.不良饮食习惯：长期高盐、高脂、高糖饮食，容易导致三高。应减少钠盐摄入，避免食用油炸食品、动物内脏等高脂肪食物，限制甜食及含糖饮料。遵医嘱用药，如硝苯地平缓释片、阿托伐他汀钙片、二甲双胍缓释片。
2.缺乏运动：运动量不足，身体代谢减慢，可能引发三高。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
3.遗传因素：家族中有三高病史，患病风险会增加。需定期进行体检，监测血压、血糖、血脂情况。
4.精神压力过大：长期精神紧张、焦虑，会影响内分泌系统，导致三高。要学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。
5.吸烟饮酒：吸烟会损伤血管内皮，饮酒过量会影响肝脏代谢功能，进而诱发三高。应戒烟限酒。
得了三高后，要积极配合医生治疗，调整生活方式。保持良好的心态，合理饮食，适量运动，有助于控制病情，提高生活质量。
