49 岁停经可能是卵巢功能衰退、生活习惯改变、精神压力、营养不良、某些疾病等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整生活方式、心理疏导、补充营养、治疗原发疾病等。
1.卵巢功能衰退：女性在 45 - 55 岁之间，卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌减少，导致停经。这是正常的生理现象。如果没有明显的不适，一般不需要特殊治疗。
2.生活习惯改变：长期熬夜、过度劳累、吸烟、酗酒等不良生活习惯，可能影响内分泌，导致停经。应调整生活习惯，保持充足的睡眠，避免过度劳累，戒烟限酒。
3.精神压力：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等情绪问题，可能影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致停经。要学会缓解压力，保持心情舒畅，可通过运动、旅游、听音乐等方式放松身心。
4.营养不良：过度节食、挑食等导致的营养不良，可能影响身体的正常代谢，引起停经。需均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等。
5.某些疾病：如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病，也可能导致停经。需要及时就医，明确诊断后进行治疗。如甲状腺功能减退可遵医嘱服用左甲状腺素钠片、甲状腺片、阿法骨化醇软胶囊等药物；多囊卵巢综合征可遵医嘱服用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍缓释片、螺内酯片等药物。
49 岁停经后，应保持良好的心态，积极面对生活中的变化。如果停经后出现不适症状，如潮热、出汗、烦躁、失眠等，应及时就医，以便得到及时的治疗和缓解。同时，要定期进行体检，关注自己的身体健康。
