葡萄干和红枣都是常见的食材，用它们泡水具有补充营养、健脾益胃、滋补气血、美容养颜、改善睡眠等作用。
1.补充营养：葡萄干富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，红枣含有丰富的维生素 C、维生素 P 以及多种矿物质。将葡萄干和红枣泡水喝，有助于人体吸收这些营养物质，维持身体正常的生理功能。
2.健脾益胃：红枣具有健脾益胃的功效，能够增强脾胃功能，促进消化吸收。葡萄干中的果酸也有助于消化，两者搭配泡水饮用，对于脾胃虚弱、消化不良的人有一定的益处。
3.滋补气血：红枣是滋补气血的佳品，能够补中益气、养血安神。葡萄干中的铁元素含量较高，有助于补充人体所需的铁，预防缺铁性贫血。经常饮用葡萄干红枣水，可以改善气血不足的状况，使面色红润、精神饱满。
4.美容养颜：葡萄干和红枣中都含有丰富的抗氧化物质，如维生素 C、类黄酮等，能够清除自由基，延缓衰老，保持皮肤的弹性和光泽。它们还可以促进新陈代谢，排出体内毒素，使肌肤更加健康。
5.改善睡眠：红枣具有安神的作用，能够缓解焦虑、紧张情绪，帮助入睡。葡萄干中的褪黑素也有助于调节睡眠节律，提高睡眠质量。睡前饮用一杯葡萄干红枣水，有助于放松身心，改善睡眠状况。
葡萄干红枣水虽然有诸多益处，但也不能过量饮用。每个人的体质不同，对食物的反应也有所差异，如果在饮用过程中出现不适，应及时停止并咨询医生的建议。
