腰闪了特别疼可能是姿势不当、腰部肌肉疲劳、外力冲击、腰椎病变、骨质疏松等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、物理治疗、药物治疗、康复训练等。
1.姿势不当：日常生活中突然的弯腰、扭腰或提重物时姿势不正确，可能导致腰部肌肉拉伤。应立即停止活动，卧床休息，可在腰部垫一个软枕，缓解疼痛。
2.腰部肌肉疲劳：长时间保持一个姿势或进行重体力劳动，腰部肌肉过度疲劳，容易在轻微的外力作用下受伤。可通过热敷腰部，促进血液循环，缓解肌肉疲劳，如使用热毛巾或热水袋，每次热敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。遵医嘱用药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、腰痛宁胶囊。
3.外力冲击：如摔倒、碰撞等外力直接作用于腰部，可能导致腰部损伤。受伤后应及时冷敷，减少出血和肿胀，如用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。72小时后可改为热敷。
4.腰椎病变：如腰椎间盘突出、腰椎滑脱等，腰部的稳定性下降，容易在不经意间闪腰。需要到医院进行详细的检查，如腰椎CT、磁共振等，以明确诊断。根据病情的严重程度，选择保守治疗或手术治疗。
5.骨质疏松：多见于老年人，骨密度下降，骨骼脆性增加，轻微的外力即可导致骨折或扭伤。应补充钙剂和维生素D，如碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊、葡萄糖酸钙口服液。同时，要适当进行户外活动，增加日照时间，促进钙的吸收。
闪腰后，在治疗的同时，还应注意休息，避免腰部再次受伤。待症状缓解后，可逐渐进行腰部的康复训练，增强腰部肌肉的力量和柔韧性。
